sábado, 3 de diciembre de 2016

Reduccion del estres con actividad fisica

En un mundo caótico y turbio, el ser humano experimenta constantemente emociones negativas (ira, tristeza, ansiedad, fobia), emociones que a corto plazo generan niveles altos de estrés y/o depresión, y a largo plazo causan diferentes tipos enfermedades.

Para la asociación americana de psicología y la organización mundial de la salud, el trabajo es la principal causa de estrés en el hombre, añadido a esto, las largas horas en los trancones vehiculares, la congestión en bancos y lugares públicos contribuyen a que los niveles de estrés estén por las nubes.

Pero para todo problema existe una solución; una simple secuencia de pasos que realizamos al correr por el medio natural, una brazada coordinada con la patada al mover las moléculas del agua en una piscina cuando nadamos, impulsar con tus piernas un par de ruedas al montar bicicleta, terminar una serie de repeticiones levantando con éxito un peso en el gimnasio, coordinar una serie de pasos en una coreografía al ritmo de la música y muchas otra actividades son una buena alternativa para contrarrestar el estrés; fisiológicamente en estas actividades segregamos serotonina, dopamina y endorfinas que generan en el cuerpo una sensación de placer, alivio, mejorando así el estado de ánimo, sin contar los beneficios para el aparato locomotor y los diferentes sistemas que componen el cuerpo humano.

Conociendo esta económica y viable alternativa para afrontar este problema que a todos nos afecta, sin importar el color de piel, el estrato social, la estatura, el peso, la edad, el género, esta estará disponible para mejorar tu vida.

“No digo que vaya hacer fácil, pero sin duda, valdrá la pena”


Brandon López Gómez

martes, 25 de octubre de 2016

Guardameta, el escudo bajo la portería.

El deporte mas popular del mundo es conocido como balompie, footbal, soccer, futebol o futbol, esta actividad es un deporte de equipo, en el cual se enfrentan once contra once bajo unas reglas preestablecidas las cuales son supervisadas por seis arbitros. (McMORRIS, 1996)

Se concidera que mas de 270 millones de personas practican este deporte. (FIFA, 2016)

En el juego, cada jugador tiene una posicion de especialidad, las posiciones se dividen en cuatro grandes ramas, delanteros, medio campistas, defensas y guardametas, cada uno hace un trabajo individual para lograr un objetivo grupal.

Según (GUILLERMO DE ÁVILA GONÇALVES, 2006) el guardameta es un jugador del futbol que tiene como principal función no permitir que el balón entre en su portería, se considera el primer defensor del equipo. Es el único jugador que en el reglamento tiene un beneficio extra, el portero puede tocar el balón con las manos dentro del área penal.

Para (FALAGÁN, 2013) todo arquero debe reunir unas cualidades físicas esenciales para su desempeño optimo en el campo de juego; tener una coordinación general ayuda a que la técnica de los movimientos sea mejor y se asimile a en un tiempo menor, la agilidad y el equilibrio son fundamentales en el portero, debido a que esta posición requiere cambios drásticos posición.

Igualmente la resistencia específica y general es de gran relevancia, ya que evitar la aparición temprana de la fatiga hace que las habilidades físicas y psíquicas mantengas su nivel óptimo de ejecución.

La flexibilidad juega un papel importante, tener un rango de movimiento articular amplio, ayuda al guardameta a lograr un alcance superior con su cuerpo dentro del área, reduciendo las posibilidades del oponente en ataque.

La fuerza es necesaria para el portero, debido a que es esta capacidad base para generar velocidad, estabilidad corpórea, previene lesiones y además de esto contiene un componente psicológico, entre más desarrolle la fuerza un deportista más confianza tiene al momento de enfrentar un duelo con el contrincante.  (Juan García-López, 2001)

Por último, y no más importante, la velocidad, esta capacidad es importante en la posición de guardameta, ya que en esta se requieren desplazamientos a máxima velocidad en tramos corto, además de esta, la velocidad de reacción proporciona en el arquero la habilidad de responder a cualquier estimulo en el menor tiempo posible.

A demás de los componentes físicos, un portero de futbol necesita tener una cualidades psicológicas, cualidades que potencializaran sus componentes físicos.

Para algunos investigadores y entrenadores, la atención y concentración se consideran aspectos relevantes, debido a que evitan distracciones innecesarias durante momentos importantes del juego; además de estos, el arquero de futbol debe ser tolerante a la frustración, cometer un error en esta posición puede ocasionar un gol del equipo contrario, por esto el portero debe estar blindado ante este tipo de situaciones, porque podrían afectar situaciones futuras. (Andrade, 2005) (Valero, 2015)

Para concluir, el guardameta requiere de una atención especial por parte del cuerpo técnico, es la posición menos parecida a las demás; científicamente se han encontrado cualidades especiales en aquellos que se encuentran entre los mejores del mundo, cualidades físicas y también las psicológicas que prevalecen en estos jugadores.

“Entrenar con dedicación, forja futuros campeones”


Brandon López Gómez

miércoles, 21 de septiembre de 2016

El éxito de Colombia esta sobre ruedas.


Que orgulloso estoy de ser colombiano, que orgullo que en nuestro nombre nos representen atletas que lo dejan todo por llegar a lo más alto de pódium, atletas capaces, íntegros, echados pa’ delante, guerreros de pistas, piscinas, carreteras, canchas, tatamis, personas que me enorgullece decir, son colombianos.

Pero en este caso me gustaría hablar de los deportes que nos han dado más alegrías, y que son los más ignorados, hasta que llegan a lo más alto del pódium; Colombia tiene una historia marcada y prospera en los deportes sobre ruedas; desde hace más de tres décadas los colombianos son el Messi del ciclismo y el patinaje, los invencibles sobre ruedas.


Desde 1971 cuando el “cochise” Rodríguez ganó el mundial en Italia comenzó el efecto domino de los triunfos por parte de los escarabajos, Alfonso Flórez, Lucho HerreraFabio Parra, Santiago Botero, Maria Luisa Calle, Fabio Duarte, Rigoberto Urán, Nairo Quintana, Estevan Chaves, que acumulan triunfos en la vuelta a España, el tour de Francia, tour de L'Avenir, mundial contrarreloj, juegos olímpicos, mundiales de ciclismo y otras carreras no tan grandes pero que llevan el sello de un colombiano triunfador. Y sin olvidar a nuestra hormiga atómica, la reina del BMX, la niña de oro, Mariana Pajón, múltiple campeona mundial, doble medallista olímpica y un cúmulo de alegrías para el país.

Pero las dos ruedas no son el deporte rey, los patines llevan años luz de ventaja ante cualquier deporte practicado en Colombia, el equipo nacional posee 14 títulos mundiales, 2 cuartos, 2 terceros y 2 segundos lugares en estas justas, títulos que han sido gracias al aporte de medallas de estos grandes patinadores que han dejado la huella colombiana en lo más alto, Cecilia “chechi” Baena, Jorge Andrés Botero, Jorge Luis Cifuentes Méndez, Kelly Ximena Martínez Taborda y Alexandra Vivas son algunos de nuestros guerreros sobre ruedas, guerreros que han acumulado 266 medallas de oro, 172 de plata y 98 de bronce en toda la historia, superando al segundo en la tabla por un total de 320 medallas.




Y por esto, gracias a nuestros escarabajos y patinadores que han dejado el nombre de Colombia en lo más alto, aunque no sean los más apoyados son los que mejores resultados nos brindan. 


Brandon Lopez Gomez

domingo, 24 de julio de 2016

El dia que volé cual un saco de huesos atado a un paracaídas.

Volar como un ave sin estar dentro de una maquina, un sueño que muchos tienen, y el cual tuve la suerte de cumplir, aunque fuera cayendo cual saco de huesos atado a un paracaidista profesional que se encargaba de que no nos espachurrásemos contra la tierra.  

Todo comenzó con un: “Me voy a tirar de paracaídas” analice cada aspecto: 12.000 pies de altura, velocidades de locura, adrenalina al máximo, y claro no podía faltar la pregunta reina ¿y qué tal que no se abra el paracaídas? Aun así dije: “Que rayos, voy hacerlo”


Te colocas el traje y tu instructor llega para entrenarte e informarte de la locura que vas hacer jajajaja y te dice: ey amigo, subiremos a 12.000 pies de altura, casi 4 kilómetros, caeremos de vuelta a colisión con la tierra, intentare abrir el paracaídas antes de que eso ocurra.  



La tención comienza cuando subes a la avioneta, intentas reírte con los expertos que van volando a tu lado, para ellos es un salto más, para ti es una experiencia que no sabes si vas a repetir.



Y llega el momento de más adrenalina, ese momento en el que abren la puerta de la avioneta y te colocan casi afuera de la aeronave, miras hacia abajo y dices: ¿Que rayos hago acá?



El instructor te empuja y comienza el vuelo, sientes un vacío, y es claro, estas a 12 mil pies de altura, vas cayendo a 230 km/h, mirando hacia abajo, la adrenalina te invade, intentas gritar pero no puedes, el viento golpea fuerte tu rostro, tu corazón late muy rápido, cuando abres los brazos creas una sensación de libertad y placer, es lo mínimo, estas volando.  





Abre el paracaídas y frenas de golpe, respiras de nuevo y gritas intentado demostrar tu felicidad, comienza un descenso más tranquilo, observando el hermoso paisaje, sabiendo que lo que te une al instructor y paracaídas son unas cuerdas, y dices: ya paso lo más aterrorizante, es hora de disfrutar cada metro que queda para tocar el piso, ¡gravedad, has lo tuyo!




Al tocar el suelo, te levantas y cantas victoria; la mejor experiencia de mi vida, valió la pena cada real que pague por esa experiencia.



¿Lo volverías hacer? Pero claro que SI. 


Brandon Lopez Gomez.

jueves, 7 de julio de 2016

El respeto, base fundamental en el deporte.

En muchas oportunidades he tenido la oportunidad de hablar con aficionados del deporte, personas que expresan su opinión de manera arbitraria sobre aquellos partidos y campeonatos en los cuales su equipo, o su deportista favorito no logro un resultado óptimo.

Justifican sus opiniones en creencia personales, cuando deberían justificarlas con juicios razonables y reales, razones que solo conoce el cuerpo técnico o el mismo deportista.

Explico mi punto de vista con ejemplos:
"Noooo, ese técnico porque saco a Carlos y metió a Juan, mejor hubiera sacado a Pedro y metido a Mario, por culpa de ese técnico hp perdimos"

Ahora bien, si somos mas objetivos, es mejor no decir nada, el técnico también quiere lo mejor para el equipo; que tal que físicamente Carlos no este apto para terminar el partido por una razón medica y por eso lo sacaron o, que tal que Mario no entro porque psicológicamente estaba afectado por la hinchada opuesta. Son razones que solo las conocen el cuerpo técnico.

"Pues imagínate, como iba a ganar la carrera si no mantuvo su corrida en 20 Km/h le faltaron huevos a ese man, yo no sé para que Coldeportes le paga si no hace nada, no es ni capaz de ganar eso"

Sabían que todos los fondistas hacen un test para encontrar cual es la intensidad de corrida máxima en una fase estable de lactato para evitar que la fatiga aparezca en corto tiempo? Y sabían que hasta una gripa puede afectar la capacidad máxima? El ritmo de corrida que propone el entrenador y el atleta es planeado previamente a la competencia, basándose en el estado actual del deportista. O sea, solo lo sabe el entrenador y el deportista.

Hablamos como si conociéramos lo que acontece en el deporte profesional, juzgamos sin saber lo que acontece en realidad, ofendemos sin saber la verdad; esto no quiere decir que debemos dejar de opinar, pero si, debemos cambiar la manera como lo hacemos, el beneficio de la duda lo merece cualquier persona, y mas cuando no se conoce la realidad.

Por último, y como consejo, dejemos de ofender por lo que sucede, evitemos opinar sobre lo que no conozcamos, y más bien, respetemos e informémonos bien antes de opinar.

Si basamos nuestra sociedad en el RESPETO, haremos del mundo un lugar mejor y del deporte una actividad apta para crear seres humanos íntegros.

Brandon López Gómez



viernes, 1 de julio de 2016

Michael Phelps: El tiburón de Baltimore.


El hiperactivo niño que nunca se quedaba quieto en la casa de los Phelps, este niño que estaba a punto de escribir una de las historias más impresionantes del mundo deportivo.

Phelps nació con trastorno de déficits de atención e hiperactividad, sus hermanas mayores lo llevaban a las piscinas locales para que por fin se cansara y dejara de molestar, pero lo que ellas no sabían era que lo habían llevado a su nueva casa, al lugar donde explotarían su potencial, al sitio que iba a ser de Phelps el mejor del mundo; y fue Bob Bowman la persona que iba a ser esto posible, él sería el descubridor y el creador de una maquina en el agua.

Su primer record lo rompió a los 10 anos, y cada ano rompió la mejor marca de cada modalidad de su edad.

Su primera olimpiada fue en Sídney 2000, Michael, fue un nadador desconocido que obtuvo un quinto lugar en la prueba de los 200 metros mariposa, nadie sabia el monstruo que estaba por salir de ese cuerpo de 1,92 metros de altura, su pensamiento después de esa olimpiada fue: " Perdí! Ahora entrenare el doble para volver, y asegurarme de no volver a perder".

En Atenas 2004 La bala de Baltimore se posiciono como un ídolo norteamericano y mundial tras ganar 8 medallas, 6 de oro y dos de bronce, añadido a esto, obtuvo 3 records mundiales, 2 olímpicos y 2 americanos.

Pero fue en Beijín 2008 cuando Phelps se convirtió en una leyenda deportiva, en esta olimpiada obtuvo 8 medallas de oro, 7 record mundiales y 1 record olímpico, convirtiéndose en el mejor deportista de esas olimpiadas.

http://www.gettyimages.pt/detail/fotografia-de-not%C3%ADcias/swimmer-michael-phelps-of-the-united-states-fotografia-de-not%C3%ADcias/83230092

En los juegos olímpicos en Londres 2012 Michael Phelps llego a las piscinas olímpicas como un posible ganador de medalla, los expertos del deporte afirmaron que soportar el entrenamiento de un nadador elite por mas de 12 anos era algo fuera de serie, y fue aquí donde El tiburón de Baltimore supero a la ciencia, ganando  6 medallas, 4 de oro y 2 de plata, también fue condecorado por ser el deportista con mas medallas olímpicas (22 medallas) y por ser el único deportista en conquistar la misma prueba en tres olimpiadas.

http://www.dreamitalive.com/articles/michael-phelps-visualization-gold-medals

Después de Londres, Michael anuncio su retiro definitivo de la natación, una noticia que puso triste a todos aquellos que admiramos la natación y seguíamos su historia, pero así como entristeció a sus seguidores, tiempo después les dio una alegría inmensa, anuncio que se estaba preparando para clasificarse a los juegos olímpicos de Rio 2016.

La noche del miércoles 29 de junio dejo muy claro quien es el mejor, al clasificarse a Rio 2016 con la sexta mejora marca del mundo en este 2016. GENIO..

El tiburón de Baltimore, el genio de la natación, el hombre que quebró sus propios records, el atleta que nació para ser el mejor, el hombre que solo pensaba en ganar, el nadador que nos enseno esta frase: "Nunca pares, nunca te conformes, hasta que lo bueno sea mejor y lo mejor sea excelente", el gran Michael Phelps.

En la imagen Michael Phelps señala su quinta clasificación a los juegos olímpicos.  
http://deportes.elpais.com/deportes/2016/06/30/actualidad/1467248523_961969.html


Brandon López Gómez

miércoles, 15 de junio de 2016

La pesadilla olímpica de pequeños soñadores.

Cerca al comienzo de los tan esperados juegos olímpicos Rio 2016, la justa que reúne a los mejores atletas del mundo en sus diferentes deportes y modalidades, 16 días de eventos que para el espectador son una agradable demostración de lo que el ser humano puede lograr deportivamente, pero pocos saben el sufrimiento que un atleta vive antes de estos majestuosos eventos.

Hoy me gustaría contarles un poco sobre los métodos de entrenamiento que usan en China para preparar futuros campeones olímpicos en gimnasia.

Los niños a temprana edad ya son considerados por sus padres como la mejor esperanza para el futuro de sus familias, y se preguntaran ¿Por qué? Un campeón olímpico en China tiene su vida económica solucionada, este país da como premio 100.000 euros, y a esto se le agrega los obsequios que el gobierno local les da, por lo general es dinero, casa y automóvil. Es un buen negocio ser campeón olímpico en China, ¿pero acosta de qué?

Un día normal en los coliseos de gimnasia en china se respira un aire de dolor, sufrimiento, angustia, malos tratos, lagrimas y regaños, muchos creerán que están filmado una película de terror, pero no, esos son los métodos utilizados por los Chinos para formar sus futuros atletas olímpicos; atletas de todo el mundo visitan las instalaciones para confirmar esta leyenda, y la mayoría de ellos expresan su experiencia como algo “espantoso y traumatizante”

Los métodos implican dolor físico y psicológico, cada vez que un niño no hace bien un movimiento u olvida algo, es regañado, y hasta golpeado por su entrenador, obligan al niño a ingerir pocas cantidades de comida para evitar subir unos kilos. Pero creo que las palabras no bastan para explicar esto, observa lo siguiente:

Aquí vemos a una niña haciendo un estiramiento con ayuda de su entrenador, a pesar del sufrimiento notorio de esta pequeña el entrenador continua con su pie sobre las piernas.













En esta imagen vemos el método de la “barita”, la entrenadora usa este objeto para corregir los errores de sus deportistas, cada vez que el niño comete un error es golpeado con este.



En estas imágenes se puede ver el dolor en los rostros de cada uno de estos pequeños.







Los padres conocen el sufrimiento que tienen que pasar sus hijos en estos entrenamientos, y aun así permiten este acto inhumano; ellos mismos curan las heridas físicas de sus hijos después de cada entrenamiento, me pregunto ¿como sanaran las heridas psicológicas?



Sueños, ilusiones y felicidad es lo que pierden estos niños; hace poco vi un documental que hablaba sobre este tema, y al final de este, una niña que hacia este tipo de entrenamientos, hablaba de sus sueños con su padre, y decía:

-¡Papa quiero nadar en el mar!
* ¿Sabes nadar?
-sí, si me convierto en una sirena, la hechicera del cuento me puede convertir en una sirena.
* ¿Y en que se convertirá tu papa?
-Tú serás un dragón marino
* ¿Un dragón marino? ¡Así podremos nadar juntos! ¿Y a dónde nadaremos?
-A Pekín
* ¿Y qué haremos allí?
- La hechicera del cuento nos puede convertir de nuevo y entonces jugaremos.
* ¿Y que más haremos?
- Iremos de compras, nos divertiremos y saldremos a comer.
* ¿No quieres ir a los juegos olímpicos?
- Si (con un notorio tono de voz básio, sin gracia, sin entusiasmo)

Notan que en ninguna parte de su sueño de lo que en realidad quiere hacer esta participar en una olimpiada, notan la inocencia al hablar de esta pequeña de no más de 6 años de edad, es triste ver la realidad detrás de cada una de estas medallas, por eso las medallas ganadas por los chinos son llamada “las medallas del sufrimiento”.

Inocencia, ternura y felicidad es lo que debe tener un niño en esta edad. 



Me gustaría saber su opinión sobre este tema, por favor dejen su comentario.

Fuentes de informacion:
http://www.coolcrack.com/2012/08/mass-production-of-olympic-champions-in.html


Brandon López Gómez


viernes, 3 de junio de 2016

Un Colombiano en el extranjero.

¡Gooooooooool de Colombia! Esta frase provoca en cualquier colombiano una emoción inmensa, nuestro cuerpo se eriza, salen las lágrimas de felicidad, gritas, sonríes, celebras; esta frase está programada para que cualquier colombiano diga orgulloso: soy de la tierra de la cumbia y el vallenato, soy de la tierra de las mujeres más hermosas del mundo, soy de la tierra del café más rico del mundo, SOY DE COLOMBIA.

Hacer cualquier cosa para apoyar tu selección, desde buscar páginas en internet, hasta rezar para que esta no se caiga o se trabe en la trasmisión, asustarte en cada jugada, y gritar, aunque nadie te entienda, el tan anhelado ¡GOOOOOOOOOOOOOL HIJUEPUTAAAAAA! Porque celebración de colombiano sin la grosería, no es celebración jajajajajaja

Vivir lejos de casa te hace recordar lo bella que es Colombia, lo hermosa que es su gente y lo deliciosa que es su comida.

Gracias a Colombia y a nuestra selección por recordarnos que nacimos en el mejor país del mundo.'

http://www.eluniversal.com.co/deportes/futbol/jugadores-se-cotizan-en-la-seleccion-colombia-147710

Brandon López Gómez

domingo, 15 de mayo de 2016

Presentación Brandon Lopez Gomez

Eyy amigos, creo que por tantas ocupaciones había olvidado presentarme, mi nombre es Brandon López Gómez, tengo 21 años de edad, amante de los deportes, la astronomía y desde hace algunos años de la lectura, soy estudiante de cultura física, deporte y recreación, actualmente estoy en un intercambio académico en la facultad de educação física de la universidade estadual de Campinas en Brasil.

He sido deportista desde muy pequeño, tuve la fortuna de que mis padres me incentivaran a practicar muchos deportes, y todo esto para que escogiera cual era el que más me gustaba, al final me decidí por el taekwondo, deporte que practico desde los 6 años de edad, sin dejar de lado los otros que me apasionan, actividades como la natación y el atletismo.

La lectura se ha convertido en un pasatiempo muy interesante en mí vida, me gustan los libros de ciencia ficción, fantasía, astronomía, pero lo que más leo y de lo cual me baso para escribir mi blog, son las investigaciones científicas, no porque sea más o menos inteligente, si no porque me gusta hablar y saber de aquello que ya fue probado, me gusta saber cómo, dónde y por qué fue analizado, esto hace que mis escritos sean más verídicos. 

Y por último, me gustaría decir que soy una persona que amo lo que hago, amo lo que estudio, un chico muy receptivo, así que si tienes algún aporte para que mi blog siga mejorando estaré muy agradecido.

Éxitos en sus actividades deportivas, les desea Ciencias del deporte.



                                                        
                                                     Brandon López Gómez










miércoles, 11 de mayo de 2016

¡Dolor físico y el dolor emocional!

Rechazo social, “hace referencia a la circunstancia en la cual un individuo es excluido en forma deliberada de una relación social o interacción social”, o definido por aquellos que le viven como una “maldita porquería” disculpen mi expresión, pero no estoy desacuerdo con estos acontecimientos, ser rechazado por tu forma de pensar, por tu forma de vestir, por tu forma de actuar, básicamente ser rechazado por lo quien eres.

Una investigación realizada por el departamento de psicología de la universidad de Michigan, evaluó una serie de personas que habían sufrido rechazo social recientemente y personas que habían tenido una ruptura no deseada hace poco tiempo, los investigadores se basaron en el estudio de los resultados de las resonancias magnéticas hechas a los voluntarios.

Ethan Kross, director del estudio afirma que el dolor emocional provocado por un rechazo o una ruptura amorosa, activa las mismas zonas del cerebro que son activadas cuando se siente dolor físico, lo que quiere decir que el cerebro no diferencia el dolor producido por un golpe al dolor emocional producido por los sentimientos de rechazo o ruptura de una relación.

Tu cerebro en cierta forma acepta el dolor, de que depende que este sea fuerte o débil? uno de ellos es el umbral del dolor, esa intensidad mínima que despierta por medio de un estímulo la sensación de dolor, otra, es que tan acostumbrado estés al dolor, si diariamente recibes un estímulo que representa dolor, tu cerebro se empezará a adaptar a este, y en el futuro vas a estar tan acostumbrado que harás caso omiso a la sensación de dolor.

Ahora bien, un rechazo es una experiencia denigrante, humilladora, nefasta, un suceso que no se lo deseo a ninguna persona; en el momento que una persona es rechazada hay un “colapso de emociones” quedas en shock, no hablas o hablas poco, se activa tu instinto de huida, buscas estar solo, en ese momento aclaras tu mente y eres realmente consiente de lo que paso, muchas personas actúan diferente a este suceso, unos lloran, otros ríen nerviosamente, muchos sienten rabia, algunos piensan porque sucedió, pero lo que es comprobado científicamente, es que todos sienten dolor, puede que sea leve o muy fuerte, puede que unos los acepten y otros no, pero siempre está presente, este dolor incrementa su intensidad cuando el estímulo proviene de alguien cercano, un amigo o familiar.

Evitemos provocar dolor, evitemos rechazar, estamos en esta vida para ser felices, para disfrutar cada momento de nuestras cortas vidas.

¡Sé feliz, regala una sonrisa e intenta que otra persona sea feliz! 



Brandon López Gómez



Bibliografia
http://www.pnas.org/content/108/15/6270.full.pdf

martes, 10 de mayo de 2016

Por qué la "embarramos" al hablar con las personas?

Talvez en algún momento de tu vida te has encontrado con una persona que evita hablar, una persona que actúa de forma extraña cuando la saludas, una persona que responde con frases muy cortas y que a veces esas respuestas no coinciden del todo con aquello que preguntaste, una persona que mantienen sus audífonos  puestos todo el día, una persona que prefieren leer en vez de ir a una fiesta, una persona como yo.

Nos definen como esos bichos raros antipáticos que no nos gusta socializar, eso prejuicios son comunes al crear un concepto de lo que somos, pocas personas entienden que nuestra personalidad, nuestra forma de ser, es de esa manera, nuestros temores están presentes como en todos los seres humanos, puede que algunos sientan temor de una serpiente, nosotros sentimos temor al hablar en público, puede que algunos sientan nervios en un parcial, nosotros morimos de los nervios cuando alguien desconocido intenta establecer una conversación, puede que algunos crean que es fácil llegar saludar, sonreír y tener un nuevo compañero, para nosotros esos tres insignificantes momentos son una misión imposible.

Ahora bien, cuando se rompe esa barrera y se logra tener un compañero (a) o un amigo (a) tendemos a “embarrarla” constantemente, no sabemos qué decir, o lo que decimos no es lo adecuado, gracias a esto son más las personas que salen de nuestras vidas que las que entran, por qué sucede esto?  Los introvertidos “aprendemos sobre cómo ser sociables viendo a las relaciones amistosas de los demás”, debido a que es muy poco el contacto que se tiene con otras personas, por ende, todo el entrenamiento que hemos tenido para hablar con las personas se basa en suposiciones, en lo que creemos que va a funcionar, y en la mayoría de veces fallamos por lo que dijimos, por como lo dijimos, por la cara que pusimos, por el momento en el que lo dijimos, por cualquier cosa, cualquier aspecto puede influir en la aceptación o el rechazo de la conversación.

Esto es algo en lo cual quiero enfatizar: nosotros no lo hacemos con la intención de ofender, despreciar o incomodar, cada persona que entra en la vida de un introvertido es de gran relevancia, así como el extravertido necesita la soledad, el introvertido necesita compartir, y cada una de estas personas va a ser valorada y respetada de la mejor manera.


Y recordemos el cerebro no distingue entre el dolor físico y el emocional, aunque digamos que no, cada perdida duele.



Hasta la próxima
Brandon López Gómez

Bibliografia.

http://www.eduardpunset.es/3729/general/el-cerebro-no-distingue-entre-dolor-fisico-y-emocional

O home mais rápido da terra.

Hoje eu vou a falar de um cara muito legal, um jamaicano que tem onze títulos mundiais e seis olímpicos, também tem os recordes mundiais em os 100 e 200 metros lisos e a corrida de 4x100 revezamento com o time jamaicano. Eu acho que vocês já sabem de quem estou falando! O home mais rápido da terra, Usain Bolt.
Faz pouco termine de ler a biografia de Usain, um livro cheio de realidade, esperança, sacrifício, loucura, frustração, amizade, amor, desobediência, medo e tudo isso para chegar ao êxito. Eu goste muito desse livro, duzentos oitenta e sete folhas nas quais cada palavra me motivava, me inspirava, e tenho que confessar, eu chore com os relatos de cada corrida que ele descrevia, era como si eu fosse o corredor, e isso na minha mente foi como si ganhara as medalhas dele, foi muito legal.
Também este livro nos deixa muito para aprender, desde suas origens humildes na Jamaica, a fama em Pequim e o estrelato logrado em Londres, há muitas coisas desse cara que nos faze colocar os pês sobre a terra, coisas como:
  • ·       “A autoconfiança é o segredo do êxito ”
  • ·     “O êxito não é alcançado apenas com qualidades especiais, é também uma obra de constância, método e disciplina”
  • ·        “Algum dia eu vou dizer: não foi fácil, mas eu consegui”
  • ·        “Desfruta o que você faz”
  • ·       “Tenta ser tão grande que todo mundo quer chegar até você, e tão humilde que todo mundo quer ficar com você. ”

Cada uma delas fez de Usain o home mais rápido da terra ate agora, fez dele uma pessoa querida por toda a gente que segue as corridas.
Eu vou a lembrar do livro sempre, e eu recomendo ler sua biografia, esta pode inspirar a muitas outras pessoas.





Até a próxima.

Brandon Lopez Gomez

lunes, 2 de mayo de 2016

El cerebro deportivo.

Hace algún tiempo se viene hablando de un nuevo componente en el entrenamiento deportivo, el componente psicológico o como es llamado popularmente, “lo mental”; pero para saber un poco más del tema hablaremos sobre un maravilloso órgano que está lleno de neuronas y neurotransmisores, el cerebro.

La ciencia en los últimos 15 años ha descubierto más sobre cómo funciona el cerebro que en toda la historia, se conoce que el cerebro es como un árbol, ya que no existe uno igual a otro; el cerebro ha venido evolucionando hace más de 500 millones de años, en la actualidad se habla de que el cerebro humano se divide en tres partes de acuerdo con su evolución, el primero es el reptilinio, el cual se encarga del instinto, respirar, comer cuando sentimos hambre, abrigarnos cuando sentimos frio, después aparece el límbico, el cual se encarga de las emociones, y por último evoluciona el córtex o neocórtex que es la parte racional, esta parte del cerebro es la más estudiada por los científicos en la actualidad; ahora bien, según el Dr Estanislao Bachrach un biólogo molecular que ha dedicado su vida a investigar y conocer sobre el cerebro, cree que hace más de 20 o 30 años NO se habla de hemisferio izquierdo y derecho, desde ese tiempo para acá la ciencia lo estudia como un solo cerebro, pero evolutivamente tres grandes pedazos. Un gran mito que fue desterrado por los científicos hace varios años es ese que habla que solo usamos el 10 % de nuestro cerebro, en realidad lo usamos todo sea quien sea la persona, ahora bien, ninguna persona lo puede usar todo a la vez, al mismo tiempo, solo se puede usar un 2 %, es decir, lo usamos todo, pero solo puedes encender el 2 % de tus neuronas a la vez, y esto rige para todo el mundo, desde Da vice, Einstein, Messi, Jordan, Galileo, hasta la persona que está leyendo esto, todos absolutamente todos, un dos por ciento puede parecer insignificante pero este en realidad son billones de conexiones entre neuronas.

El cerebro y la mente son muy diferentes, el cerebro es aquello tangible que está dentro cráneo, eso que se puede pesar, tocar, medir, y la mente son los pensamientos y las emociones, ósea lo intangible.
De acuerdo con lo anterior vamos a hablar del porqué es importante el entrenamiento del cerebro en el deporte.

Un deportista olímpico entrena durante cuatro años para competir en las olimpiadas, cuatro años para que su actuación sea cuestión de segundo, minutos, todos los deportistas que lograron participar están en un nivel físico similar, pero, que hace la diferencia? Esta está en su capacidad mental, un atleta que este muy eufórico probablemente no vaya a competir bien ya que posiblemente del 2 % de las neuronas que tiene disponibles para ejecutar el movimiento, 1,8 % sean para la euforia y solo un 0,2 % sean para ejecutar el gesto deportivo, entonces es acá donde el entrenamiento mental entra, como lograr que el atleta retire de sus pensamientos esas interferencias que hacen que no logre su máxima concentración y atención.

Una frase que es muy escuchada en entrenamientos, competencia y en la vida cotidiana es ese famoso “no puedo”, esa es la frase más limitante que puede existir, si el atleta dice no puedo, créanme no va a  poder, él mismo se bloqueó, si el entrenador dice no puedes, va a ser peor, porque destruirá la confianza del atleta y el deportista se lo va a creer, aclaro, esto se da en la mayoría de casos, estadísticamente hablando, todos somos diferentes, hay personas que les dicen “no puedes” y a ellos los fortalece, recordemos, ninguna persona es igual a otra; las personas son sus pensamientos, lo que piensas es en realidad lo que eres, esto lo vienen diciendo los budistas hace más de 500 años, y los científicos solo lo pudieron comprobar no hace más de 30 años, si eres positivo dentro de 10 años vas a ser muy positivo y dentro de 20 muy, muy positivo y si eres pesimista, dentro de 10 años vas a ser muy pesimista, si piensas todos los días lo mismo nada va a cambiar, en el deporte es igual, si haces todos los días lo mismo, solo vas a hacer eso en competencia, y eso es “bueno” repetir un gesto técnico hasta mecanizarlo, pero no vas a crear nuevas conexiones cerebrales, si haces la misma patada muchas veces vas a perfeccionarla, pero cuando intentes hacer otra no vas a poder, tu cerebro no está adaptado para ello.

Y por último, el cerebro prefiere la homeostasis, él se siente a gusto haciendo siempre lo mismo, esto lo hace para evitar correr riesgos, es ahí donde la persona debe probar lo nuevo, salir de su zona de confort y crear conexiones cerebrales nuevas, para ser más inteligente.
Brandon López Gómez



Bibliografía

Estanislao Bachrach. (2015). ENCAMBIO: APRENDE A MODIFICAR TU CEREBRO PARA CAMBIAR TU VIDA Y SENTIRTE MEJOR. Argentina: Conecta
http://www.psyciencia.com/2016/18/por-que-preferimos-seguir-una-rutina-que-hacer-algo-nuevo/