Importancia de la
velocidad de reacción en el taekwondo.
El resultado deportivo en el
taekwondo depende de múltiples factores, uno de ellos y el más importante, es
el de la capacidad del deportista de desarrollar y engranar las
capacidades físicas: resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. En
esta ocasión nos enfocaremos en la velocidad de reacción, ¿Por qué en ella?, en
el mundo del taekwondo están definidos los países potencia en este deporte:
España, Corea, Taipéi, México, Irán, Estados Unidos, Francia, pero, ¿Qué tienen
ellos en común? según estudios los atletas de estos países poseen un tiempo muy bajo en velocidad de reacción, se que no solo esto determina el resultado deportivo, pero es de gran importancia.
La velocidad de reacción
representa la capacidad del sistema nervioso para recibir, identificar, decidir
y enviar una respuesta al musculo para ejecutar la acción adecuada en el menor
tiempo posible, esta no se debe confundir con la velocidad de movimiento ya que
la velocidad de reacción depende 100% del sistema nervioso y en la velocidad de
movimiento influyen otros factores, como
por ejemplo: La musculatura y la longitud de las fibras, tono muscular,
capacidad de extensión y relajación.
La velocidad de reacción tiene
dos tipos de respuesta dependiendo el estímulo: reacción simple o compleja, en
el taekwondo es más utilizada la compleja, ¿Por qué?, en la reacción compleja
el deportista puede dar múltiples respuestas, por ende debe escoger entre una u
otra de acuerdo al estímulo.
¿Cómo entrenar la velocidad de reacción?
La velocidad de reacción no se
mejora de forma puntual, sino que se trabaja de forma indirecta en el momento
que se entrena la velocidad cíclica y aciclica. Según Matveev, “con los años de
entrenamiento podemos llegar a ganar entre 0,10 y 0,15 segundos”
Algunos factores que influyen en
la velocidad de reacción son: el tipo de estímulo (visual, auditivo o táctil)
en el taekwondo domina el visual, por ende debe ser el más entrenado, otro
factor es la intensidad y duración del estímulo, el talento del deportista también
influye, igualmente el sexo y la edad.
Ahora daré unos ejemplos de
métodos utilizados por los equipos nombrados anteriormente:
- · Velocidad gestual: realizar una patada sin ningún tipo de estímulo.
- · Sinergia: conociendo que la patada de un taekwondoga es el engranaje de varios factores, uno de ellos es el giro de la cadera y subir la rodilla; por lo cual, entrenando estos dos factores mejoraremos de manera indirecta la velocidad de la patada.
- · Repeticiones: es el entrenamiento básico para los principiantes, se realizan diferentes patadas con diferentes estímulos.
- · Centrarse en la acción: concentrarse en la patada a realizar y no en el estímulo, cuanta mayor sea el tono muscular, mejor actúa el musculo.
Dato curioso.
El equipo coreano
entrena con una tecnología cibernética. Son una serie de robots destinados a
optimizar el rendimiento de los atletas en sus entrenamientos.
El robot permite
realizar un trabajo anaeróbico y aeróbico, igualmente contiene un sistema cibernético
que permite evaluar la potencia y la velocidad de reacción del deportista.
“Tecnología de
punta aplicada al entrenamiento de Taekwondo, sin dudas estamos frente a un
deporte que no tiene límites en su proceso de evolución” Matías Rojas
“Entrenar duro produce cansancio, pero el resultado da satisfacción”
Brandon López Gómez
Estudiante de cultura física, deporte y recreación
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