Entrenamiento invisible.

Entrenamiento invisible.

El deporte en la actualidad no es el mismo comparado con el de hace 20 años, en la modernidad cada componente que corrobore para alcanzar el buen resultado deportivo es importante. Tradicionalmente el rendimiento solo se basaba en lo físico, luego desde una perspectiva psicológica se reconoce la importancia del entrenamiento mental, después el deporte moderno incluyó un nuevo componente, este, aunque no se ve, afecta a las dos variables: física y psicológica, estamos hablando del entrenamiento invisible.
¿Qué es el entrenamiento invisible?
(Bonigo, 2013) Lo define como aquellas actividades cotidianas que realiza o debería realizar adecuadamente el deportista por fuera de sus entrenamientos, en las cuales el entrenador no está presente, por esto es llamado “invisible”.
¿Cuáles son los componentes del entrenamiento invisible?

• ·         Descanso y calidad del sueño.
• ·         Nutrición e hidratación.
• ·         Higiene.
• ·         Orden.

El descanso y la calidad del sueño juegan un papel importante en el rendimiento deportivo ya que es indispensable para proporcionar una recuperación adecuada tras los entrenamientos y competencias, en el trascurso del sueño las células dañadas por los entrenamientos se regeneran, igualmente el cuerpo se encarga de eliminar aquellas sustancias nocivas que ocasionan los entrenos; cabe recordar que la necesidad del sueño varía según la actividad que realice el individuo, a mayor actividad física y mental, el número de horas de sueño aumenta.

La nutrición en el cuerpo es como la gasolina en un auto, no nos movemos sin ella; una dieta variada, sana y completa es importante, pero no vasta cuando eres deportista, todas las disciplinas deportivas tienen necesidades nutricionales diferentes, un fisicoculturista basa su nutrición en proteínas, un atleta de semi-fondo en carbohidratos. Luego de una sesión de entrenamiento es recomendable ingerir alimentos dentro de la hora siguiente de haber terminado el entrenamiento, esto para favorecer la recuperación del cuerpo. En cuanto a la hidratación, es relevante para obtener un alto rendimiento deportivo, es recomendable hidratarse antes, durante y después de la actividad, no debemos permitir llegar al punto de sentir sed, ya que la sed es una alarma fisiológica que se activa cuando el cuerpo esta deshidratado y esto es lo que se debe evitar a toda costa.

Con respecto a la higiene personal, se hace referencia es a los cuidados que se deben tener con el organismo, mantener sana la dentadura, ya que por ahí entran todos los alimentos que nutren el cuerpo; ducharse después de cada entreno, mantener nuestro equipo, ropa y zapatos en óptimas condiciones, atender las lesiones a tiempo y con el personal idóneo.

Y por último el orden es lo que te permite realizar todas las actividades planeadas, “Con orden y tiempo se encuentra el secreto de hacer todo, y hacerlo bien” Pitágoras.  

“El pódium de un deportista del siglo XXI esta compuesto por tres cajones que hay que trabajar y planificar: físico, psicológico e invisible” Dr Arufe.

Brandon López Gómez

Estudiante de cultura física, deporte y recreación

Bibliográfica

Bonigo, H. (2013). Preparación Física de Competición y Alto Rendimiento. Retrieved from http://www.clubpalermobajo.com.ar/wp-content/uploads/2013/03/ENTRENAMIENTO-INVISIBLE.pdf